【書籍】「自信をもてないあなたへ　自分でできる認知行動療法」

実はここ最近メンタルがちょっとアレかな？という日々が続いていて、各所に相談していたのですが、そんな中で耳にしたのが『認知行動療法』という言葉。

自分はダメだ、ダメな人間なんだ。という考え方により、そのとおりダメな方向に進み、ダメな結果となって表れ、そのダメな経験を元に更に自分はやっぱりダメだ（以下ループ）という悪循環に断ち切るために考え方を変えていこう、というものです。

「最終結論」「生きるためのルール」とか、言語化されると確かにそういうものに縛られた人生だったのかもなあと理解します。

昨今のパワハラ問題もありますが、自分も似たような*1経験から自信を失い彷徨っていた時期もあります。同じように自信を失いかけて悩んでいるお方は一度ご覧になってはいかが。

※ただ抑うつ状態の方は本を読むのが辛いと思いますので、無理せずそのうちに。私も経験者ですのでよーく分かります。

*1:と言葉を濁しておくけどありゃ立派なパワハラだったぞ。

捨てるブログ：モレスキンのカードホルダー

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モレスキンのカードホルダーです。既にゴムがバカになっていて機能しません。

整理術に興味が出始めた頃に購入したのですが、有効活用できないまま幾年月。今後も使いみちがなさそうなので処分したいと思います。今までどうもありがとう！

ちなみにこの当時、モレスキンにハマっていたようで、大きいのから小さいのまでいくつかノートを持っているのですが、どれも使い切っておらず。うーん。飽きっぽいのか、装丁が豪華なので何か書くのに躊躇しちゃうのか。

現在愛用中のノートはコクヨの測量野帳です。こちらは遠慮なく使い倒してます。

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机の中から出てきた古い手帳。2016年のものでした。

大手製造業Ｈ社のノベルティで毎年愛用してました。紙質は書きやすいしサイズは手頃だし、印紙税の一覧とか付いてて地味に役に立ってました。バランスが良かったです。

といいつつ、今年は手に入れるタイミングを逃してしまったので、無印のA5サイズの手帳を使ってます。無印の方はシンプルで良いんだけど、シンプル過ぎて休日が分かり辛いのが難点。デザイナーの方には申し訳ないですが、蛍光ブルーとピンクのペンで土曜と休日をマーキングさせて貰いました。

さて、古い手帳はとっておかない主義なので、全ページバラバラにしてシュレッダー処分。今までどうもありがとう。

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数年前に家を建てた際、いろんなハウスメーカーさんを訪ねてかき集めた小冊子。瀟洒な戸建てが満載で夢は膨らみますが、そこには予算の壁というものがあり、なかなか思うようにはいかないものでした。

・・・小さくてもいいから書斎は欲しかったかな、やっぱり（ボソッ）

ということで小冊子につきましてはお役御免ということで処分させていただきます。今までどうもありがとう！

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5年前に買ったデジカメ「EOS Kiss X6i」。今は内蔵フラッシュのツメが割れてバカになっちゃったのでマスキングテープで抑えてますが、機能自体にさほど影響はないので使い続けてます。

で、今日はそのデジカメ本体が入っていた箱を捨てました。開いたことのないマニュアルとかCD-ROMとかいろいろと買った当時のまま入ってましたが、今までどうもありがとう！