生活パターン
2017年7月の体重変化です。 １ヶ月の間に2キロの幅で行ったり来たりと言った状況。 月に１度のきっつい筋トレがどれほどの効果があるのかとも思いますが、、体重は徐々に下降しているように見えますね。代謝を促進して健康的に減量していきましょう。
2017年6月の体重変化です。 一進一退の攻防です。 この6月に初めてゴールドジムに入会し、筋トレの師匠から器具の使い方を教わりました。筋トレの回数を徐々に増やしていこうと思います。それと先日入ったみんチャレの方は退会しました。一緒にやってたメン…
2017年5月の体重変化です。 ゴールデンウィークは飲んだり食べたり大変だったので、体重にも反映されてしまったようです。その後は停滞気味。 最重量記録を更新してしまいました。 先月始めたみんチャレの方も、まだみんなで頑張るというより一人ひとりが記…
この大型連休中にひたすら物を捨て続けているのですが、何でこんなの買ったかなあとか、何でいつまでも取っておくのかなあと思うものが多いこと多いこと。 例えば、 チェコに旅行に行った時に買った「PRAHA DRINKING TEAM」のTシャツ。チェコはビールの一人…
一瞬だけ「あ、これやりたい」と思って手を出したものは趣味は数多あります。その中でも特に一瞬だったのがフィルム一眼レフカメラです。本体を買っただけで満足してしまい一度もフィルムを装填したことがないという。これを趣味といっちゃおかしいだろう。…
断捨離やらミニマリストやらに感化されて始めるモノの整理も、初めはこれは本当に不要だよねと思うものを捨てていくので特に気にならないのですが、ある程度進むとぶち当たる壁。いくつかありますが、『DVD』なんてのはなかなかに高いハードルかと思います。…
2017年3月の体重変化です。 三歩進んで二歩下がる。 体重はジリジリと増加し続けて、70キロ台もすっかり板についてしまいました。 先日、健康保険組合が派遣してくれたメタボ指導の方に、夕食が夜21時以降にならないようにしましょう（なった場合は夜を減ら…
2017年２月の体重変化です。１日だけ驚異的に体重が増加した日があります。何が原因かなと日記帳を読んでみると、カキフライやらエビフライやらビーフシチューやらを食べて、すぐ寝る週末を送っていた模様。うーん。なるほど。食べるのは良いとして運動しな…
2017年1月の体重変化です。 徐々に減少傾向にあるように見えるものの、年末年始にかけて実に良い食べっぷりだったので、減量にもなかなか難儀しています。 移動平均です。 今くらいを頂点にして、あとは減少に転じていきたいもの。春が近づいてきたので、積…
2016年12月の体重変化です。 丁度来期の予算作りのために帰宅時間が遅くなる季節で、いわゆる『残業飯』を食べて仕事して、帰ってからまた何か食べてすぐに寝るという日々だったし、朝のウォーキングの時間を確保できずに運動量が減ったことを考えると、この…
2016年を振り返ってみてみると、 断捨離を始めて、部屋の中や思考が整理されてきた。 居酒屋に立ち寄ることが増えた。 本を読む量が増えた。 ひとりカラオケが増えた。 イングレスにハマッた。 みたいなトピックでしょうか。光陰矢の如しとは言いますが、あ…
2016年11月の体重変化です。 単月で見ても明らかに急上昇中。マズイ。これはマズイ。 食べる量がちょっと増えてるような気がするなあ。 そういえば会社の筋トレ同好会に誘われた。このだらしないボディを披露する前に少しシメておかねば。
2016/10の体重です。 なんとなく・・・下がっているように見えなくもないですが、 30日移動平均にすると上がってるんですねえ。 会社の近くに、安くてうまい弁当屋を発見してしまったので、毎日のようにモリモリ食べていたらこれです。 うーん。消費カロリー…
2016/9の体重変化です。 前半は調子良かったのですが、後半が悲惨なことに。バナナ＆豆乳ランチに飽きて、近所の中華弁当ばかり食べていたのが敗因か･･･。自重しよう。 30日移動平均です。 もう少しグラフに反映されてしまうかと思ったけれど、一安心。まだ…
2016/8の体重変化です。 お盆に実家に帰り暴飲暴食したのが見事に体重に反映されてしまいました。まあ、これは仕方ないと諦めますか。 30日移動平均です。 うーん、停滞。身体が変化を拒んでいるのかしら。 最近『イングレス』が楽しくて歩く量が増えてきた…
2016/7の体重変化です。 バナナ＆豆乳ランチと、通勤時に２駅前から歩くというのを続けているのですが、体重の反応が微妙になってきました。 何でだろうなあと思って調べてみると、どうやらこれはホメオスタシス（生体恒常性）という働きで、身体に急激な変…
ひとりカラオケに目覚めた瞬間 先日、酔っ払った帰り道。通りがかったカラオケ屋の前で「歌ってみる？」と何者かが頭の中で呟き、5秒後の私は受付に立っていた。 うーん。思いがけず人生初めてのひとりカラオケ。 車の中で歌うのとは違う。マイクを使って歌…
川崎市民なので、これまで律儀に川崎市立図書館を使っていたのだけれど、都内在勤者でもあるので、港区立図書館（赤坂図書館）でカードを発行してもらった。 初めて訪ねたその図書館は、青山一丁目の駅から近いし、綺麗だし。いつも利用している川崎市の某図…
もういくつ寝ると40代だ。初老だ。 日本人男性の平均寿命は80歳くらいだから、平均からすれば折り返し地点。だけど代々癌家系っぽいところがあって、自分の父親は63歳で亡くなってしまったものだから、折り返しどころか、着地はもっと早いかも。まあ、人間明…
誤字脱字がやたらと多い。 昔から注意力散漫だと思っていたけれど、ここのところひどい。脳の機能に問題があるんじゃないかとか、痴呆が始まったんじゃないかとか、不安だ。 注意力配分テストというサイトがあったので挑戦してみた。4分以上かかったし。 大…
2016/6の体重変化です。 平日はバナナ＆豆乳＆２駅前から会社まで歩く、という生活が続いてます。 ６月は法事で長崎や郡山に行ったり、週末に中華街でたらふく食べたり一時的にグッとグラフが上がってしまう日もありましたが、平均的には摂取カロリーは抑え…
今更ガネーシャ先生のお言葉に耳を傾けてみる。 Amazonプライム会員はKindle本を月に1冊無料で読めるのです。で、このブログを書いている2016年6月現在、堂々の1位に君臨しているのが、この「夢をかなえるゾウ」という作品。結構前に流行ってたよね。 どこに…
2016/5の体重変化です。 大変な勢いで体重が下落してます。 先月同様、昼はバナナと豆乳、朝は会社の二駅手前からウォーキングとスタイルを変え始めたのですが、これに加えて週末の摂取＆消費カロリーにも気を使うようにしてみました。 「摂取」の方は、とに…
雑念をグループ分けしてみる。 自分の頭の中で駆け巡っていることをリストにしてみると、いかに多くの雑念に悩まされていたかがよく分かる。 ここで、このリストの事柄をグループ分けしてみる。 やらないといけないこと すぐにやりたいこと いつかやりたいこ…
まずは基本中の基本。何が頭のなかを駆け巡っているのか、とりあえず書き出してみる。 混乱した頭の中では到底整理しきれないので、一度紙に書き出して視覚化してみるのだ。大きなこと、小さなこと。関係有ること。ないこと。何でもイイので、思いつくままと…
ここのところ仕事面において、やるべきことが目白押しで、どれもボリュームが大きくて、捌けるだけのリソースは不足していて、どうにも首が回らない。混乱状態だ。 ハッと気付くと、モヤモヤしながら何分も何十分もキーを打ってはバックスペースで取り消す作…
2016/4の体重変化です。 スゴイ。これまでこんなに見事な規則性はなかったので少し感動している。 ４月から炭水化物の摂取量を少し減らしてみる試みで、平日朝と昼にバナナ１本＋豆乳を、そして週末には好きなモノを食べるという生活をしていたのだけど、こ…
今回の地震で被害に遭われた方々に、心よりお見舞い申し上げます。 地震は、本当に恐怖だ。 多くの地震を見て、いつかは我が身にもと考えると本当に恐怖です。 ただ、怖がっているだけでなく、イザという時に正しい行動が出来るよう、日頃から備えておくしか…
2016/3の体重変化です。 一時期、ガクッと下がった時は、まさにイイ調子だったのだけど、その後すぐに元通りに。ちょっと食べ過ぎなんだろうなあ。 昼はおにぎり一つだけにしようと思って、途中の店で買ってから出社しているのだけど、昼ごろに腹が減りすぎ…
労働時間が長いということで注意を受けた。管理職なので好きなようにやらせて貰っているけど、注意されるというのはどうも釈然としない。『会社としては貴方の勤務状況をよく見てるよ。身体を壊さないようにしなさいよ』というメッセージなんだ受け止めるよ…
