【書籍】「自信をもてないあなたへ 自分でできる認知行動療法」

実はここ最近メンタルがちょっとアレかな？という日々が続いていて、各所に相談していたのですが、そんな中で耳にしたのが『認知行動療法』という言葉。

自分はダメだ、ダメな人間なんだ。という考え方により、そのとおりダメな方向に進み、ダメな結果となって表れ、そのダメな経験を元に更に自分はやっぱりダメだ（以下ループ）という悪循環に断ち切るために考え方を変えていこう、というものです。

「最終結論」「生きるためのルール」とか、言語化されると確かにそういうものに縛られた人生だったのかもなあと理解します。

昨今のパワハラ問題もありますが、自分も似たような*1経験から自信を失い彷徨っていた時期もあります。同じように自信を失いかけて悩んでいるお方は一度ご覧になってはいかが。

※ただ抑うつ状態の方は本を読むのが辛いと思いますので、無理せずそのうちに。私も経験者ですのでよーく分かります。

自信をもてないあなたへ―自分でできる認知行動療法

*1:と言葉を濁しておくけどありゃ立派なパワハラだったぞ。