2カ月弱で体重が10kg減った話
加齢とコロナ禍の相乗効果で体重は見る見るうちに増加して、気が付けば１池中玄太（80kg）を超える状態となったある日、渡辺徹さんの訃報に接し、やはり食生活は気を付けた方が良いんだろうなあと何となく始めた糖質制限。具体的には小麦を食べる量を減らそうという緩い感じでスタートしたのですが、2カ月弱で10kgほど減量できたことを記念して記録を残す。
やったこと
- 小麦（特にパン）は極力避ける。
- 朝はオートミール炒飯をひたすら食べる。①オートミール30g、水50ccを混ぜて電子レンジ500wで50秒②ウェイパーを少量、生卵を混ぜて、改めて電子レンジ500wで1分30秒③醤油少々、コショウ少々を入れて混ぜて食す。
- 糸こんにゃく、高野豆腐、厚揚げ、ブロッコリーなどをお米代わりにして、肉類、魚類は好きなだけ食べる。
- 夜は家族と同じものを食べる。ただしご飯は少なめとする。
- 外食せざるを得ない時も、ご飯は少なめとする。揚げ物も衣が小麦の場合は少なめとする（食べないわけではない）。
- 酒は飲むだけどビール、ワインなど醸造酒は控えめ。できるだけ焼酎やウィスキーとする。
- 水やお茶をよく飲んで空腹を紛らわせる。
- おやつはナッツ類、プロセスチーズとする。
最初の2週間くらいで5kgくらい一気に落ちるけど、これは体の水分が抜けただけらしいのでここで安心してはならない。体重は徐々に落ちていくけれどもある一定のところから全然下がらなくなる。←10kg痩せて今ここ
どうもここから先は運動量を増やすとか、一度断食をして体を驚かせるとか、いろいろな手法はある模様なのでちょっと試してみようと思う。
あまり空腹過ぎて辛いということもなく、リバウンドも今のことろ心配なさそうなので、ゆるーく小麦を制限して食べる量を少なめにすると10kg減くらいは余裕で減るものかと思います（個体差あります）。
更に減量できたか、リバウンドしたかとかはまた数か月後に記そうと思います。
だいぶ庭がキレイになってきた。
昨年9月から始めた庭のリフレッシュプロジェクト。
3か月かかってようやく主だった草木の処分が完了した。当初計画では1か月くらいでこの状態まで持ってこれたらと思っていたけど、掘り出した根っこだとか芝生だとか、意外に処分に時間がかかってしまった。
今年はこの庭をどうリフレッシュするか。「芝生を敷き直す」「畑を作る」「東屋を建てる」「パーゴラを作る」とかいろいろと妄想が膨らむなあ。
庭の大掃除を始めるよ。
庭。少しほったらかしていたら、隣家にツタが伸びるわ、芝生は伸びないわでストレスを感じ始めたので、徐々に綺麗にしていこうと思う。とりあえず目立つ草木の伐採、草取りから始めてます。
庭の隅の方に切り株が計6個あるので、時間を見つけて伐根していかないと。ちょっと労力かかりそうなので始める前から辛いです。あとはこの草木の処分を考えても辛い。普通ごみで行けるっぽいのでこまめに出していくか。
雨の日には○○しないということ。
いつの日からか、雨の日にはジョギングはしない。雨の日にはバイクに乗らない。雨の日には○○しないというルールとなっている気がする。雨だととたんにやる気をなくす。予定を変えざるを得ない。ああー残念。また雨かあ。
でも、とある統計によると年間の1/3ほどは1mm以上の雨が降っているそうだ。いまさらながらもう少し雨の日対策をしておくべきではないか。
雨の日にジョギングしない課題
服が濡れるのはまぁ替えが効くから良いとして、問題は靴です。もう一足買っておけば良いんじゃない？ 雨の中走って濡れたら風邪ひきそうだし。コート着たりしてもいいんじゃない？ スマホが濡れるし。防水ケースとか防水スマホ買えばいい。
雨の日にバイク乗らない課題
濡れるし。だからコートを買えと。滑りやすいし。「急」の付く操作をするなと。ヘルメットが臭くなるし。ちゃんと乾かせ。シールドが水滴で見えづらく。コーティングしろ。
大した理由なんてなかったんだ。
雨の日に○○しないことに大した理由はないし、対処方法も分かり切ってるのに、そう、言い訳だらけの人生でした。本当に申し訳ない。
ということでいろいろポチッた。
キャプテンスタッグのホーローマグカップが可愛くて機能も高くて正解だった。
マグカップが欲しいなとホームセンターをうろついていたら、何やらかわいい感じのを発見。ステンレスかチタンかどっちかのイメージだったところに飛び込んできたのが「ホーロー（琺瑯）」。なるほどその選択肢もあったか。ほぼひとめぼれに近い感じで手に取り、いくつかあるカラーバリエーションからレッドを選ぶ。
お湯沸かすのためにやかんも買おうとしてたのだけど、ホーローなら直火行けるので一旦保留したのも正解。わざわざ専用のやかんは要らない感じ。
沸かしたお湯にインスタントコーヒーの粉を溶かして飲む。美味い。外で飲むとなお美味い。
バイクは荷物は出来るだけ減らすに限るので、これはいい買い物した。
