最近のキーワードは「わざわざ」「不慣れなことを」あたりです。 もう毎日が慣れ切った生活なので時間の流れが速いのなんの。あっという間に50代になり還暦になり、お葬式の主役になってしまうのだろうな。なんか空しい人生だったなとか、あっけないものなん…

習慣化のポイントは、習慣化したい行動をとりやすい環境を作り出すこと。脱衣所に体重計を置いておく。シュレッダーの箱の底に替えのゴミ袋を入れておく。そして事務所の近くのフィットネスクラブに入会する、です。 これで、何事も三日坊主で終わってしまう…

一時期マルチディスプレイ5枚組などの環境にしていたこともありますが、試行錯誤の結果、一番集中できる環境は、 ディスプレイは1枚とする。 解像度はフルHD程度とする。 これです（効果には個人差があります）。 とにかく視点移動を最小限にしておくと良い…

フルマラソンに向けて、これまでの練習方法についても見直しが必要と思いました。例えば今までは「ご飯食べた直後は」「雨だから」「寒いから」などと走らない言い訳ばかりしていましたが、どんなコンディションでも走る経験は積んでおくべきなんでしょう。…

今年の12月に開催される湘南国際マラソンにエントリーしました。今までフルマラソンには数回トライしてますが、どれもチェックポイントで離脱してますから、まずはゴール（完走）を目指して、今からしっかりトレーニングしようと思っているわけです。 識者曰…

加齢とコロナ禍の相乗効果で体重は見る見るうちに増加して、気が付けば１池中玄太（80kg）を超える状態となったある日、渡辺徹さんの訃報に接し、やはり食生活は気を付けた方が良いんだろうなあと何となく始めた糖質制限。具体的には小麦を食べる量を減らそ…

どうもここのところ、本を読んでいても視点が一定にならないというか「目が走る」というか、全然文章が読み切れない。一段落目を読んでると思ったその2秒後には四段落目を読んでて、二と三には何が書いてあったか全然覚えていない。ということが増えた。 原…

ようやく最近、オフィスの近くもUberEatsが使えるようになって何度か頼んでいるのだけど、もともと対応している店の数が少なく、配達してくれる人も少ないので、まだそんなに楽しくない。 今日は飲茶。明日はイタリアン。みたいに選り取り見取りな都内に憧れ…

コロナだ自粛だと世の中暗いムードですが、本当に一寸先は闇というか、こんな事態になるなんて想像できたでしょうか。ツイッターやFacebookでは連日無責任なコメントの嵐、マスコミの極端な報道などなど、ネットを眺めてるだけでも疲れるので、少し距離を置…

2019年12月の体重変化です。 2019年もお疲れ様でした。 2019年1月2日計測が76.9kgで、2019年12月31日が76.8kgということで、着地はほぼ一緒という結果でした。ただ、移動平均のグラフを見てみるとやはり上昇傾向でして、脂肪が定着しちゃってることが伺い知…

12月のジョギングの結果です。走行距離：18.62km、消費カロリー：1,788kcalでした。 その大部分が湘南国際マラソン（リタイヤ）の時のもので、それ以外はほとんど走ることが出来ず距離は伸びませんでした。寒かったとか忘年会が続いてとか、そういう言い訳は…

ジョギング距離 10月32km、11月27km（年間ランニング目標472/1,000km） 昨日、湘南国際マラソンに出場してきました。結果は惨敗。 練習不足は当然反省するとして、あのお祭り気分で集まる雰囲気が馴染めないかなあと思う面あり、ちょっと気後れ。しばらく一…

2019年10月と11月の体重変化です。 2019年10月の体重変化 2019年11月の体重変化 それぞれサンプルが少なくてアレなのですが、確実に体重が増加していることが手にとって分かります。食べる量はそれほど増えていない（はず）なのに、この増加は一体。 10月か…

ジョギング距離 34.69km（年間ランニング目標414/1,000km） 運動時間 04:43:20 消費カロリー 3,173kcal コツコツと走ってます。月に100km以上はコンスタントに走るようにしていきたいなあ。 走る時にradikoでラジオを聞いてます。「WORLD AIR CURRENT」「TRU…

2019年9月の体重変化です。 一時期ガクッと減ったのですが、これはジョギング直後に測ったからで瞬間的なものですね。 先月の「盛り上がり」が効いていてなかなか下がっていきません。涼しくなってジョギング量が増えてきたので、徐々に下がってくるのではな…

ジョギング距離 32.55km（年間ランニング目標379.5/1,000km） 運動時間 05:38:24 消費カロリー 3,010kcal だいたい1回あたり4km前後走りますが、久しぶりに10kmコース行ったら、まあ足がガックガク。12月に湘南国際マラソンに出場するのですが、このままでは…

2019年8月の体重変化です。 8月は旅行に行ったのですが、そこでの食生活がとにかく炭水化物 on 炭水化物で、あっというまの体重増加でした。人間って、ここまで一気に太れるんだなあと関心。 いやいやいやいや････（上限76kgにしてますが、移動平均で最大瞬…

ジョギング距離 24.53km（年間ランニング目標354.7/1,000km） 運動時間 03:07:18 消費カロリー 2,171kcal 雨と暑さで急激にペースダウンしてしまいました。８月は既に半分が過ぎてしまいましたが、今の所4kmほどしか走れておりません。後半はどれくらい持ち…

2019年7月の体重変化です。 いや･･･体重は測ってるんですけど、どうもアプリに入力し忘れちゃうという。 そんな記録を突っ込んで意味あるのなんて言わないで。まあ、結果として体重は減少傾向に見えます。8月も一週間ほど経っちゃいますが、依然入力数が少な…

ジョギング距離 72.12km（年間ランニング目標334.0/1,000km） 運動時間 09:57:07 消費カロリー 6,616kcal 2月に75km走って以来の70km台でした。こんなもんで喜んでとか言うことなかれ😓今月も頑張ってます。

2019年6月の体重推移です。 一瞬頑張ると74.5kgくらいまで落ちるのですが、少し油断するとすぐに元に戻っちゃうんですね。 微増・・・ですよねえ。 最近は食後にプーアル茶を飲んだり、そもそも走る量を増やしてるのですけども･･･。ただ、食べる量はあまり減…

ジョギング距離 17.53km（年間ランニング目標258.7/1,000km） 運動時間 02:23:13 消費カロリー 1,578kcal 5月はウォーキングに力を入れてしまい、距離はそこそこ伸びたのですが、ランニングの距離や消費カロリーには含まずでした。 12月の湘南国際マラソンに…

2019年5月の体重変化です。 月の前半は外で仕事をすることが多くて、自転車通勤で体を動かすことが多かったことと間食を控えたことが体重減に繋がったと見てます。一方で後半にかけてはまた家で仕事をする日が増えてしまったため、運動不足と過剰な食事とに…

2019年5月のお勉強状況です。 5月の総計 15時間25分でした。 1位 Duolingo（8時間10分） だんだんオンライン仲間が増えてきて、「○○さんに抜かされました！」とか通知が飛んでくるものだから、ついつい問題を多めに解いてしまうのです。19243 XP。 1位 中小…

ジョギング距離 68.54km（年間ランニング目標236.6/1,000km） 運動時間 12:20:48 消費カロリー 5,509kcal 4月30日に、平成締めくくりRUNをしてきました。運動嫌いだった自分が、少しずつでも自発的にジョギングするようになったことは大きな進歩でした。新し…

2019年4月の体重変化です。 いかんいかん。4回しか体重計に乗ってませんでした。これでは継続してグラフを書く意味がない。 計測回数は少ないですが、若干上昇傾向に見えてしまうかも知れません・・。 ちなみに先月のブログではウォーキングの時間を増やすと…

2019年4月のお勉強状況です。 4月の総計 17時間20分でした。 1位 情報処理教科書 情報処理安全確保支援士2019年版（10時間5分） 4/21(日)に試験がありまして、午前Ⅰは免除、午前Ⅱは過去問やって余裕だったのですが、午後Ⅰと午後Ⅱは全く自信がありません。ま…

ジョギング距離 69.25km（年間ランニング目標202.1/1,000km） 運動時間 10:14:60 消費カロリー 6,219kcal 計測アプリに「RUNTASTIC」を使ってますが、こんなアドバイスが表示されてます。 少々遅れ気味です。これからペースアップして行きましょう。目標を達…

2019年3月の体重変化です。 徐々に暖かくなってきたので、外に出て運動する機会も増えました。 見て！見て見て！下降傾向！ 4月からは朝の散歩を再開したいと思います。散歩の追加で月あたりの消費カロリーを200kcal×20日＝4,000kcalくらい加えれば、少しは…

ジョギング距離 74.86km（年間ランニング目標136.9/1,000km） 運動時間 09:54:55 消費カロリー 6,794kcal 今まで足の故障を気にして連続出走は避けていたのですが、実のところ足を故障したことはなく、実は行けるんじゃない？と試しに3日ほど連続で走りまし…