2019年1月の体重変化
2019年1月の体重変化です。
1月はやはり三が日や新年会に美味しいものを食べてますからね。増えちゃいますよね。寒いときは外に出ないで、家で食べてばっかだから、やはり増えちゃいますよね。
それにしてもこの雑なグラフ。毎日測ってないのがバレるかも知れません。
過去最高を記録してます。あと、実感があるの去年の暮れあたりから体重の増加率がひどく高いということ。食べてる量も運動量も以前とそう変わらないと思っているのですが、とにかく痩せないどころか巨大化が止まらないです。年をとって代謝が落ちてるのだろうとは思いますが、それにしても。
2019年1月のお勉強状況
2019年1月のお勉強状況です。
1月の総計
36時間36分でした。今月も30時間超えは嬉しい。
1位 Duolingo（9時間5分）
毎日続けられるよう１日あたりの勉強時間を短めにしてます。具体的には、経験値システムがあって、1日あたり50exを目標にしています。これは1日だいたい10分くらいで終わるので、ちょっとしたスキマ時間とかにも達成できるレベル。これ以上設定するとイヤになってやめちゃいそう、というギリギリのところを目標にするのが良さそう。調子が良いときはひたすら問題を解く感じで、何とか頑張って続けられます。
２位 中小企業診断士最速合格のためのスピードテキスト(1)企業経営理論2019年度（8時間52分）
手を出してしまいました。
まずは全体像を把握する勉強。勉強時に音読するスタイルなので、ひたすら声を出して読み上げております。経験上分かっていることでも、文章の形にまとまったものを読むと、改めてへーっと思うようなことも多く、大変勉強になります。あと、音読をしていると夜の寝付きが非常に良いので助かってます。テキストはこのあと7冊くらい。加えて問題集とか。今年の8月に試験がありますが、受けるべきかどうか。平均で1000時間くらい勉強してるらしいですよ。中小企業診断士って。
３位 日本経済新聞（4時間50分）
ほぼ毎日読んでます。日経産業新聞も合わせた時間にしてます。日経新聞ビューアーを紙面モードにして、見出しを見ながらめぼしいものをピックアップして保存して、Webモードでじっくり読むスタイルです。一旦全ページを通してみて、興味のある記事しか読んでいないので、小さくても重要な意味を持つ記事とかは読み飛ばしてしまっているかも知れませんが、全部を丹念に読めるほど時間に余裕があるわけではなく･･･。
来月も30時間は超えておきたいなあ。
2019年1月の読書状況
2019年1月の読書状況です。前回の読書ブログで、年間120冊を目標に掲げておきながら、出だしからつまづいてしまいました。2月もすでに1/3のが終わってしまっていますので、雲行きは怪しいままですよ。
最近は図書館の「返却したてコーナー」に並ぶ本を借りるのが楽しいです。直前に読んだ人がいるという事実。メジャーな作品も並びますが、こういうのを借りる人いるんだー！というようなタイトルがあったりして、大変に参考になります。
「ニセ科学を10倍楽しむ本」本に書いてあることを鵜呑みにするのは恐ろしい。人を騙そうという意思で書くことは言語道断だけど、本当だと信じて書いているのだとしたら憐れ。見抜けるような知識は必要だよね。「YouTubeで食べていく「動画投稿」という生き方」フワーッととっ散らかった印象であまり参考にならず。「GILT(ギルト) ITとファッションで世界を変える私たちの起業ストーリー」現場の緊張感、経営者の苦悩がよく伝わってくる。上流階級のサクセスストーリーとも読めるけど、スタートアップの人はぜひ一度読んでおきたいですね。「CRMの基本」教科書。体系的に理解しておきたい。「稼ぎたければ、捨てなさい。―起業3年目までに絶対知っておきたい秘密の裏」怒りを感じるほど面白くなかったことは覚えてます。残念。
eatmorefishの本棚 - 2019年01月 (5作品)
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2018年12月の運動
ジョギング距離
34.87km
運動時間
4:37:03
消費カロリー
3,028kcal
いやー。本当に全然走ってない！多分ここ半年で１番走ってないですね。寒いからというのもありますが、それにしてもなあ。
さて、2018年を締めくくりますと、
距離：750.77km、時間：140時間14分、消費カロリー68,950kcal。という数値となりました。消費カロリーだけ見てみたら10kg痩せててもおかしくないですが、それを補って余りある摂取カロリーだったということですかな。
2019年は年間1,000kmのジョギングを目標としております。高い目標も大切だけど、私にはやる気に繋がる微妙な設定が必要です。頑張っていきましょう。
2018年12月の体重変化
2018年12月の体重変化です。
グラフの形が単純なのは、体重計に乗る回数が少なくなったからですね。中旬には驚愕の75kg超えという結果に。さすがに目を疑いましたが、体重計は嘘をつかない・・・。
ということで爆上げとなっております。
間食の量が増えた・・というか、家にある間食用のおやつのチョコレート率が上がったためか、おそらく摂取している糖分が多いからかなとは思っています。口寂しくなったときに摂取するものを変えないといけないですね。
そういえば、トウモロコシ由来の粉末で、大腸での栄養摂取を阻害して太りにくくする商品が流行ってるのだとか。それを摂取すると満腹感が継続して、必要以上に食べなくなるんだそうですが、効果あるのでしょうかね。値段は安いみたいなので一度試してみようと思います。
2019年は年間トータルで15kg痩せようと目論んでおります。月に1～2kgくらい。余裕余裕。
